Когда внутри живёт ощущение: «я лишний», «со мной что-то не так», «мне нужно доказать, что я имею право быть рядом».
Иногда внутри может жить очень тихое, но болезненное ощущение: «меня не выберут», «мне нужно что-то доказать, чтобы меня приняли».
Так может звучать рана отвержения.
Если ваша рана отвержения имеет признаки травмы, внутри часто появляется защитная часть. Та, которая удерживает травму, чтобы она не слишком сильно на вас влияла.
Скажите своей защитной части (той, которая удерживает травму, чтобы она не слишком сильно на вас влияла), что обычно никто не чувствует себя лишним.
Ты уже сам по себе ценный человек.
Тебя достаточно.
Эта защитная часть может заставлять вас прятаться, закрываться, заранее ждать осуждения, сомневаться в себе или всё время искать подтверждение, что вы имеете право быть рядом.
В такие моменты важно постепенно замечать: многие страхи, связанные с отвержением, рождаются не в настоящем моменте, а в опыте прошлого. Когда рана активируется, может казаться, что окружающие оценивают вас, замечают каждую ошибку или вот-вот отвернутся. Но чаще всего люди заняты собой, своими переживаниями и своими задачами.
У тебя есть место в этом мире, как и у остальных. Тебе не нужно ничего скрывать и доказывать. Тебе не нужно заслуживать право быть рядом.
Ты существуешь, потому что у тебя есть право на существование.
В терапии мы можем бережно исследовать эту рану: как она появилась, как влияет на отношения, близость, самооценку и чувство собственного места в мире. Не для того, чтобы «исправить» вас. А для того, чтобы постепенно вернуть ощущение
У тебя есть место в этом мире, как и у остальных. Ты со всем справишься. Ты достаточный и достойный. Ты ценна. Ты ценен.
